
Kluczem do sukcesu jest zrównoważona dieta, bogata we wszystkie składniki odżywcze oraz codzienny ruch. Tylko w przypadku, gdy te dwa punkty będą się razem przeplatać, zdobędziemy założony cel. Nie chodzi o to, aby przez jakiś czas właściwie się odżywiać, a kiedy już stracimy zbędne kilogramy, wrócić do złych zwyczajów. Należy zmienić nasz sposób życia zupełnie, tylko wtedy odniesie to skutek – sprawdź więcej na .
Generalnie istnieje zasada, by najbardziej obfitym posiłkiem dzinnym było śniadanie, a najmniej – kolacja. Ciągły pośpiech i doba wypełniona stresem często jednak sprawiają, że jest odwrotnie. Tymczasem obfity posiłek przed snem nigdy nie jest dobry dla organizmu. Nocą żołądek zamiast „odpocząć” zmuszony jest do trawienia wieczornego posiłku, co nierzadko bywa powodem kłopotów ze zdrowiem. Ponadto spożywanie obfitych posiłków wieczorem często jest powodem tycia. W przerwach między głównymi posiłkami dobrze jest robić przekąski w postaci owoców i warzyw. Obiad wbrew pozorom nie musi być złożony z dwóch dań. Przykładowo zupa ogórkowa z dodatkiem ziemniaków czasami wystarcza za cały obiad.